La pandemia ha llevado a muchos hombres a trabajar largas horas sentados en casa, descuidando el ejercicio físico. Sepa cómo eso puede afectar su próstata y los cuidados que debe tener.
¡Atención! Si es hombre y pasa muchas horas al día sentado, trabajando sin realizar ninguna actividad física, podría estar afectando su próstata. Los expertos han advertido que el sedentarismo causado por la pandemia ha ocasionado que cada vez más hombres empiecen a tener problemas en el piso pélvico, dañando la funcionalidad de esta glándula del aparato reproductor.
El urólogo Víctor Pérez Cornejo, de la clínica Insalud, explicó que el piso pélvico es el grupo de músculos y tejidos que rodean la parte inferior de la cavidad abdominal y refirió que, cuando el hombre pasa mucho tiempo sentado y no hace ejercicio, favorece la aparición de afecciones de la próstata, ya sea porque esta se inflama o porque no recibe la suficiente cantidad de sangre.
Según el experto, la próstata puede presentar tres tipos de patologías: la hiperplasia benigna, que es el crecimiento habitual que empieza a partir de los 45 años y puede ocasionar problemas para orinar; la prostatitis, que es una inflamación de la próstata causada por sustancias químicas o bacterias, y el cáncer de próstata, que es el segundo cáncer más frecuente entre los hombres y afecta a uno de cada diez.
Esta última es quizá la afección más peligrosa, pues según la Dirección de Prevención del Cáncer del Ministerio de Salud (Minsa), cada año se presentan en el país 8700 nuevos casos de cáncer de próstata y se estima que cada día mueren aproximadamente siete personas debido a un diagnóstico tardío.
Lamentablemente, actualmente el cáncer de próstata se está detectando de manera avanzada. Sin embargo, los expertos señalaron que es curable si se descubre a tiempo. Por eso, la prevención es fundamental para un diagnóstico oportuno y para que el paciente reciba el tratamiento adecuado.
¿Cómo prevenir?
Para detectar el cáncer de próstata en una etapa temprana, el urólogo Antonio Grandez manifestó que los hombres deben realizarse un chequeo prostático anual desde los 45 años, el cual debe incluir tres aspectos: una consulta urológica con el respectivo tacto rectal, el examen de Antígeno Prostático Específico (PSA) y una ecografía vesicoprostática.
“Una de las principales características de este cáncer es que no presenta síntomas, sobre todo en las fases iniciales de la enfermedad donde el diagnóstico precoz es fundamental para lograr la curación del paciente, por eso es importante estar informados”, dijo.
Pero, además, para asegurar la salud de la próstata, los expertos indicaron a los varones seguir las siguientes recomendaciones:
- Ponga atención a los síntomas. Si empieza a orinar más veces de lo normal, se levanta por las noches para miccionar o la orina pierde fuerza, es mejor que acuda a un especialista.
- Mantenga una buena hidratación. Lo conveniente es tomar entre un litro y medio y dos de agua al día para contribuir a mejorar los hábitos miccionales y el entrenamiento vesical.
- Evite las grasas saturadas y el azúcar. Estas pueden contribuir al aumento de peso y al desarrollo de enfermedades cardiovasculares. Es recomendable seguir una dieta sana.
- No consuma alcohol ni tabaco. El alcohol irrita el sistema digestivo y de la próstata y el tabaco es uno de los principales factores de riesgo para los problemas urinarios.
- Prevenga el estreñimiento. La inflamación de la próstata puede obstruir el intestino y dificultar la evacuación, por lo que se recomienda comer alimentos ricos en fibra dietética.
- Realice ejercicio físico. Lo recomendable es combinar ejercicios aeróbicos, como nadar, caminar o correr, así como anaeróbicos, como levantamiento de pesas.